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为什么你感受不到快乐?
发布日期:2019-11-13

  你是不是经常会感到不快乐?

  房贷、工作、家庭,各种“大山”压得你喘不过气来,快乐,似乎渐行渐远。可为了生活,你却不得不挤出一丝丝苦笑,来应对人情冷暖、世间百态。

  人体快乐与否,其实直接的影响因素是体内的激素。人体中,多巴胺、血清素、后叶催产素、内啡肽等都属于快乐激素,这些激素在人体血液中流动,可调节人体情绪,促进积极的感觉,让人感受到快乐、幸福。

  然而,由于各种各样的原因,很多人体内快乐激素会分泌不足,从而令其陷入懊恼、痛苦中。那么,是否有一些方法,是可以促进快乐激素分泌的呢?

  尝试这些方法,促进快乐激素的分泌

  1、晒太阳。沐浴阳光也能让人产生快乐,这主要是因为晒太阳能令皮肤产生β内啡肽,可降低人体对疼痛的敏感度,从而提高愉悦感。此外,适度晒太阳还有助于促进维生素D生物合成,具有促进钙吸收的作用。

  2、运动。为什么当你情绪不好时,到操场跑几圈,愁思会减轻不少,心情也会豁然开朗?这主要是因为运动可以促进人体内分泌的变化,让身体产生多巴胺、内啡肽、血清素等“快乐激素”,从而能帮助人排遣压力和不快。

  3、大笑。俗话说,笑一笑,十年少。当你感到心情低落时,建议你多看看喜剧,让自己开怀大笑。因为大笑有助于增加多巴胺与内啡肽,从而提高人的情绪,缓解焦虑与压力。

  4、享受美食。吃富含酪氨酸和维生素C的食物可以促进产生多巴胺。酪氨酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。维生素C含量丰富的食物有柑橘、葡萄、柚子等。另外,辣椒中的辣椒素也会使大脑释放出内啡肽,平时也可适量吃一下。

  5、听歌。音乐是人类不可或缺的一部分,听一些能让你产生共鸣的音乐有助于增加大脑多巴胺的生成量,跃动的旋律能让紧张的情绪得到放松。

  6、养宠物。养宠物有助于后叶催产素的分泌,而叶催产素能抑制一些人与他人交往过程中产生的焦虑情绪,推动人们乐于参与社会活动,从而让人感到开心快乐。

  (来源:39健康网)

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